• Clinutren®
  • Развитие
  • Питание
  • Здоровье
  • Конкурсы
Главная
Clinutren®
Развитие
Питание
Здоровье
Конкурсы
Как помочь ребенку справиться со стрессом

Как помочь ребенку справиться со стрессом

Как помочь ребенку справиться со стрессом
Чтобы человек развивался, он должен выходить из зоны комфорта и учиться справляться с трудностями. Но снаружи детей могут поджидать неприятные сюрпризы, а еще нагрузка, с которой хрупкая нервная система не справляется. К счастью, бдительный родитель способен заметить признаки проблем и даже помочь преодолеть их. Среди проверенны рецептов - игра, практики внимательности, сбалансированное питание.

В чем разница между хорошим стрессом и токсичным

Стресс - нормальная реакция организма на изменения, она помогает человеку быть адаптивным. Видишь, что Петя из старшей группы замахивается на тебя грузовичком? В теле тут же начинают выделяться кортизол и адреналин, они заводят нервную систему, сердцебиение учащается, кровь приливает к мышцам. Это позволяет повысить бдительность, ловко увернуться, перехватить грузовик или даже нанести превентивный удар пупсиком. Потом, конечно, выяснится, что Петя хотел не ударить игрушкой, а просто похвалиться. Тут все системы приходят в норму, сердце бьется ровно. В другой раз наш посетитель группы “Муравьишки” будет опытнее, а еще он будет знать, что способен справиться с пугающей на первый взгляд ситуацией. Но что происходит, если ребенок испытывает стресс и чувствует, что он находится в опасном положении длительное время, не способен с ним справиться? Гарвардские специалисты называют такой стресс токсичным. Он не только развинчивает нервную систему, подавляет иммунитет, но и вредит работе мозга: провоцирует неоправданные скачки настроения, проблемы с памятью, сложности в обучении.
• Причины стресса у детей
По мнению авторитетных специалистов, сегодня дети в пять-восемь раз чаще страдают от тревоги и депрессии, чем дети, которые жили в разгар Великой депрессии. Странно, ведь сейчас мы живем гораздо благополучнее, а наши дети, вместо того, чтобы драться в подворотне или продавать газеты на углу, ходят в бассейн и в кружок робототехники. С другой стороны, темп жизни ускорился, и мы все чаще требуем от детей серьезных достижений. Вот какие вещи могут способствовать длительному детскому стрессу.
1. Раннее развитие, плотный график и прессинг академических достижений
Вряд ли кто-то из современных родителей ходил в 4 года на курсы подготовки к школе, на ментальную арифметику и потом - бегом, чтоб не опоздать - на дополнительный английский. Время, потраченное на стучание палкой по луже стремительно уменьшается, малыши все реже остаются предоставленными сами себе, и даже в детском саду у них полно структурированных занятий: “Встаньте рядком, сядьте по двое, возьмите желтый карандаш, рисуем курочку!”
2. Агрессивная медийная среда
Дети обладают тонким и восприимчивым внутренним миром. В продвинутых учебных заведениях педагоги стараются гармонизировать пространство, обогатить его природными материалами, желудями и шишечками, тихой музыкой и кинетическим песком. Однако выходя из продуманного пространства маленький человек оказывается в громком мире, где несутся и гудят машины, переливаются всеми цветами билборды, на экранах посторонние дяди и тети говорят и вытворяют странные вещи, а мама чаще ругается с телефонной трубкой, чем с тобой. Чтобы чувствовать себя спокойно в безумном мире, где любая новость доходит до вас за доли секунды, нужно быть очень крепким человеком.
3. Нет возможности выплеснуть переживания
Живя в режиме перемотки, мы недоверчиво относимся к странным детским занятиям, вроде стучания камешками по забору, раскрашиванию обоев гуашью или драки с плюшевым медведем. Что уж говорить про такое традиционное для растущего организма занятие как бег по двору с дикими воплями. Мало есть мест, где взрослые одобрят такое поведение. Таким образом, мы лишаем детей проработки негативных переживаний при помощи спонтанного активного отдыха и арт-терапии. (Да-да, малевание краской в духе раннего авангарда или фигурки из грязи - вполне себе лечение искусством. Подробнее об этом - в книге Эдит Крамер “Арт-терапия с детьми”).
4. Нехватка сна
В течение последних ста лет детям остается на сон все меньше и меньше времени. Чем насыщеннее живет маленький человек, тем раньше звонит будильник его мамы.. Недостаток сна влияет на ребенка губительным образом, в частности снижая его сопротивляемость стрессам.
5. Невозможность влиять на происходящее
Уровень тревожности человека зависит от его возможности контролировать свою жизнь. Если я могу на что-то повлиять, я чувствую себя увереннее перед лицом внезапных происшествий. Согласно исследованиям, описанным в книге Питера Грея (“Свобода учиться. Игра против школы”), проведенным с детьми от 10 до 14 лет за последние 50 лет, картина вырисовывается нерадостная. Она показывает, что локус контроля у детей с 1960 годов постепенно съезжал с внутреннего (я сам принимаю решения), на внешний (я плыву по жизни по воле случая). Одновременно с этим росло количество тревожных расстройств и нервных заболеваний.
Влияние стресса на детей
• Влияние стресса на детей. Что со всем этим делать?
Хорошая новость состоит в том, что родитель может помочь ребенку справиться со стрессом практически всегда: защищать от чрезмерного воздействия, быть вместе и успокаивать, когда ребенку трудно, а также вести конструктивный разговор об эмоциях, что поможет прокачать младшему социальные навыки и самоконтроль.
1. Наблюдайте
Внимательный взгляд может заметить признаки стресса у ребенка, с которым он не справляется. Это особенно актуально, когда человек идет в новую школу, участвует в череде спортивных состязаний и олимпиад или переживает семейные неурядицы (бабушка болеет, а папа и мама намекают на развод). Американская педиатрическая академия относит к таким признакам негативные изменения в поведении, когда, например, человек любил сочинять сказки про принцесс, а теперь слышать о них не может. Или же он стал необычно раздражительным и капризным, чуть что - сучит ногами и впадает в истерику, стал очень беспокойным, начал есть и спать непривычно много. Вполне вероятны физические симптомы реакции ребенка на стресс, вроде боли в животе, головной боли, тошноты, причем, прямо перед уроком математики эти симптомы усиливаются.

Маме на заметку:

Clinutren Junior поддержит нервную систему, иммунитет и организм ребенка в периоды стрессов и высоких нагрузок, поможет обеспечить сбалансированное питание ребенка.
Учиться - это не просто
Учиться - это не просто
2. Будьте рядом и поддерживайте
Когда заботливый взрослый рядом, ребенок ощущает поддержку и готов справляться с такими невзгодами, которые были ему не по плечу, пока мама стояла на кухне. Тот родитель, которые стоит рядом и постоянно подбадривает: “Да, Коля! Все получится! Ты можешь прочитать это предложение!”, оказывает малышу неоценимую помощь. Нейропсихологи уверяют, что, если человек знает, что он может обратиться за помощью, он чувствует себя компетентнее, а стресс из неконтролируемого превращается в контролируемый. Иногда нам нужно просто лишний раз продемонстрировать готовому опустить руки малышу прошлый успех: “А помнишь, ты тоже боялся выступать со стихотворением? А потом вышел и сорвал овации?”
3. Практики внимательности для снятия стресса у детей
В последние несколько лет майндфулнес - сугубо практическая медитация, очищенная от религиозной составляющей - стала широко применяться и вводиться даже в школьную программу. Выгоды нетрудных медитативных упражнений для детей неоспоримы: при помощи них лечат тревожные расстройства, СДВГ, помогают детям с проблемами аутического спектра. Умение вовремя расслабиться или сосредоточиться, обратить внимание на свое тело спасает от негативных мыслей и учит саморегуляции. Существует множество упражнений для детской медитации (напр. книга Элин Снель “Я спокоен и внимателен, как лягушонок”), почти все они начинаются с дыхания. Когда расстроенный пятилетка ложится на спину, кладет себе на живот маленькую плюшевую игрушку- дыхательного друга, и медленно его качает - он практикует майндфулнес, тем самым избавляя себя от пережевывания тяжелых мыслей.
4. Представьте пространство для творчества и спонтанной игры
Дети преодолевают тревогу, перенеся ее в безопасную ситуацию - в игру. Если ваш малыш превратился в чудовище и выпрыгивает из шкафа, завернувшись в простыню, стоит только порадоваться - он учится не только ловким прыжкам и дьявольским воплям, но и бороться со страхами, управлять ими. Игра жизненно необходима детям для психического здоровья (С.Браун, К.Воган, “Игра. Как она влияет на наше воображение, мозг и здоровье”), даже в том случае если в ней все стреляют из воображаемых пистиков или выпускают паутину из ноздрей. В то же время игра помогает ребенку вылезать из кокона послушного управляемого ребенка и учиться контролировать игровой процесс, ведь здесь нужно принимать решения, разруливать проблемы, соблюдать правила, договариваться и пробовать себя в разных необычайных ролях: начальника мирового зла и победителя великанов.
Впрочем, и компьютерные игры здесь окажутся кстати. Геймдизайнер Дж.Макгонигал в книге SuperBetter рассказывает об эксперименте, проведенном в американской больнице. Детей, которым предстояла операция, успокаивали разными способами: клоуны, книги, музыка, кино… Ни один способ снятия тревоги и напряжения не оказался столь же эффективным, сколь портативные игры на приставке. Что характерно, и после хирургического вмешательства игры оказывали на детей более впечатляющее успокаивающее действие, чем даже успокоительные таблетки.
5. Ищите способы снятия стресса вместе с ребенком
У каждого из нас существуют свои способы борьбы с эмоциональными проблемами: кто-то сидит в ванной, кто-то слушает музыку или пишет акварели, кто-то дубасит подушку. Предлагая человеку сделать выбор и найти занятие, от которого ему станет легче, мы помогаем ему стать еще немного более компетентным и заодно прислушаться к себе. Возможно, нашему ребенку сейчас нужно, чтобы мы завернули его в одеяло и посидели с ним обнявшись, а может и нет - надо срочно собраться и поехать гладить лошадок на конюшню. К сожалению, информации конкретно о вашем ребенке пока нет ни в одной статье мира.
Но вы всегда можете написать ее сами.

Рекомендуем:

влево
вправо
Внимание, грипп! Встретим весну полными сил
Как восстановить здоровье ребенка после ОРВИ и гриппа
Едем в отпуск. Как избежать пищевых отравлений и инфекций
Учиться - это не просто
Режим и рацион питания при простуде
Когда мы уже выспимся?
Влияние стресса на организм и способы борьбы с ним
Фигура к лету – 10 упражнений в домашних условиях
Саморазвитие – как в погоне за трендом не остаться без денег, сил, времени и саморазвития

®Владелец товарных знаков: Société des Produits Nestlé S.A. (Швейцария).
© 2019 Nestlé Health Science







читать все отзывыМНЕНИЯ МАМ:
…утром мало времени, да и завтракать у меня ребенок не любит. Clinutren - это отличное решение…